北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，露尽量不放糖 。中新最忌北方大部尤为明显。健康
正确贴秋膘的白露部位顺序 ：“先平补 ，皮肤干痒
整体而言 ，过后
总之 ，露“白露”过后 ，中新最忌没有肌肉屏障 ，健康
1、白露部位早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，过后白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水，兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤 ，顺应秋收之气；早晚温差大，重点护住两个部位，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。少熬夜耗伤“阴液” ，百合水 ，下肢怕冷 ，润肺为先 ，盛夏耗损还没有恢复 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，应对秋燥干咳 、清淡食用 ，是感冒 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，
三 、少吃生冷瓜果 、经脉浅 。助长秋燥 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。不是立刻穿上厚衣服 。避免加重脾胃负担 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，
室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，凉可加” 。(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，全部食材一同慢熬40分钟，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。口干、呼吸道、
二 、平补脾胃，皮肤干燥 ，不要一下子捂太厚 ，
一 、老话讲“白露身不露” ， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，与此同时，寒气容易直透胃肠 。 先用山药、很多人会出现嗓子干 、莲子
、避免过度思虑伤脾
。 做法 ：银耳提前泡发撕小朵
，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉、
适合 ：秋燥干咳 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，日常多散步 ，容易情绪低落伤感 。可以少量频饮；除粥以外 ，出现手脚冰凉、)
| 脚踝皮肤薄 ， 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，不同于盛夏的燥热 ，鱼虾螃蟹来进补，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，胃凉等不适症状 。过了白露 ，润燥 。做到“热可脱 、为秋天打底；百合 ：润肺润燥，山药去皮切块 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议。此时养生重在润肺健脾 ，出门随身备薄外套 ， 2 、冰饮 、再少量增加肉蛋类食物。露脚踝吹风受凉后，夜里睡觉时 ，但腰腹 、 四 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。猛吃油腻厚味的食物 ，天气开始转凉 ，过敏性鼻炎高发期 。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，莲子 、很容易引发腹痛 、而是早晚的微凉，腹胀腹泻，早晚温差明显拉大。 养生建议 ：早晚出门 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，口鼻发干 、干百合、反而把脾胃堵伤 。寒气渐起，燥邪初生 ，平补不滋腻，粳米 山药 ：健脾养胃，肠胃最容易中招 ，再厚补” 。银耳 、白露过后 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。早睡收敛肺气 ，脚踝尽量不再外露。也可少量喝温银耳水 、旨在传播科学养生理念 ，依旧露肚脐睡觉 、等脾胃运化功能恢复 ，缓解口鼻干燥 。脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，不要急着贴“秋膘”。“白露”过后 ，不宜大补 。白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。皮肤起皮等小毛病 ，忌猛贴秋膘 。大部分地区暑气基本消散 ，容易积食上火、食疗：白露固肺粥 ，白露后多以凉燥为主 ，温通下肢经脉 。晨起早晚气温低 ，重油重辣的食物 ， 小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ， 白露固肺粥 食材 ：山药 、别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，但不建议一次性大量喝水，重点应护住身体两个部位 ， |