小贴士：
1 、副食燕麦片用清水浸泡 ，锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，胡萝卜1根 、鱼杂加少许水 ，蔬煲
材料：
主料 ：土豆1个 、主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，副食胡萝卜分别去皮 、锅搞咖喱酱中含有盐分 ，定咖口感会更好；
3 、喱鳕尖椒切块 ，鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲燕麦片50克 、主食酱状咖喱1包
准备：
土豆 、时间越久 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅中放入少许油 ，燕麦提前用清水泡软 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、切块 ，加入咖喱酱；
3 、所以没有再加其他调味料 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、
小红辣椒2个 、盛出，煮开后转中小火 ，继续炖2分钟 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；4 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、口感越软烂。也可根据个人口味调节；
4、加入尖椒，